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Finnische Sauna
Die Sauna gehört seit dem Altertum zum Kulturgut der Menschen. Bereits die alten Römer entspannten sich in einem heißen Dampfbad. Diese waren zu der Zeit allerdings öffentlich. Man traf sich in den Bädern, entspannte sich und machte Geschäfte. Diese Gepflogenheiten haben sich in manchen Kulturkreisen nach wie vor erhalten. So gehört die Sauna oder das Dampfbad nach wie vor in vielen Gesellschaften zum öffentlichen leben. In Japan oder auch in Russland ist die Sauna aus dem gesellschaftlichen leben nicht weg zu denken. Je mehr man in unsere Breiten kommt, um so mehr wird die Sauna zum Privatvergnügen. Wir legen beim Saunabesuch weniger Wert auf gesellschaftlichen Umgang sondern besuchen die Sauna aus gesundheitlichen Gründen oder einfach, weil wir sie entspannend und zugleich anregend empfinden.
Die Finnische Sauna, die Mutter der herkömmlichen Saunen, war bis vor ca. 20 Jahren die vorherrschende Saunaform. Natürlich in abgewandelter Form. Die ursprüngliche Finnische Sauna ist eine Rauchsauna. In dieser Rauchsauna befinden sich aufgeschichtete Steine. Auf diesen Steinen wird Holz aufgeschichtet und verbrannt. Das dauert mehrere Stunden. Wenn das Holz verbrannt ist, wird die Sauna kurz gelüftet, um den Rauch abziehen zu lassen und man macht einen Aufguss, um auch den letzten Rauch zu vertreiben. Beim Aufguss gibt man kaltes Wasser auf die erhitzten Steine. Der dadurch entstehende Dampf treibt die letzten Reste des Rauches hinaus. Die erhitzten Steine halten lange die Temperatur und sorgen für eine gleich bleibend hohe Temperatur über mehrere Stunden. Diese Form der Rauchsauna findet man noch sehr viel in Skandinavien. Dort handelt es sich dann in der Regel um freistehende Saunahütten. Bei uns, wo die Saunen in die Wohngebäude integriert wurden oder auch in Schwimmbädern angeboten werden, ist diese Form der Rauchsauna ungünstig und man hat bereits vor vielen Jahren den elektrischen Saunaofen entwickelt. Dieser kommt in den allermeisten Fällen hier zum Einsatz.
richtig saunieren
Die Finnische Sauna ist eine Trockensauna, es werden Temperaturen von 80°c bis 100°C erreicht. Einige Heiss-Saunen bieten auch Temperaturen von bis zu 130°C an. In dem Saunaraum finden sich Bänke in verschiedenen Höhen, auf denen man je nach Geschmack sitzen oder liegen kann. Anfänger sollten die unteren Bänke bevorzugen, denn die Temperatur steigt nach oben hin, deutlich an. Der Kreislauf sollte nicht überfordert werden, deshalb ist es besten, man arbeitet sich langsam nach oben. Ebenso ist es für Anfänger sinnvoll, die ersten Saunagänge zu sitzen und sich nicht sofort hin zulegen. Während in der ursprünglichen finnischen Sauna kein Aufguss gemacht wird, oder wenn, dann nur einer mit Wasser, ist es bei uns üblich dem Aufguss ätherische Öle zu zusetzten. Durch den Aufguss, soll das Schwitzen erleichtert werden. Das stimmt aber nur bedingt. Durch den Aufguss erhöht sich die Luftfeuchtigkeit. Dadurch setzt sich auch mehr Feuchtigkeit auf der Körperoberfläche ab. Außerdem empfindet man die Hitze durch die erhöhte Luftfeuchtigkeit wesentlich stärker.
Die Sauna ist für jeden gesunden Menschen ein Gewinn. Der Kreislauf wird angeregt, die Poren weiten sich, das Hautbild wird besser und das allgemeine Wohlbefinden deutlich gesteigert. Wer jedoch gesundheitliche Probleme hat, Herzkrankheiten oder andere Einschränkungen, der sollte vor dem ersten Saunabesuch auf jeden Fall seinen Arzt befragen. Denn für kranke Menschen kann auch die so gesunde Finnische Sauna schädlich sein und vielleicht ist hier der Besuch der Infrarotkabine sinnvoller.
Nahrungsergänzungen und Medikamente:
Wenn man Medikamente oder hochdosierte Nahrungsergänzungsmittel einnimmt, sollte man vor dem Saunabesuch im Beipackzettel überprüfen, ob hier Einschränkungen zum Saunieren vermerkt sind. Im Zweifelsfall lieber kurz beim Arznei oder Nahrungsergänzungsmittel Hersteller anfragen.
Unser Tip:
Ein Besuch in der Finnischen Sauna ist nicht nur entspannend, sondern auch gesund. Besonders wichtig ist ein hochwertiger Saunaofen mit den passenden Steinen. Darüber hinaus sind bequeme Liegen und Kopfstützen, eine stimmungsvolle Beleuchtung sowie wohltuende Duftöle von Bedeutung.
Das Saunabaden heißt also Wellness für Körper und Seele, Lebensqualität und Fitness. Aus dem Finnischen übersetzt bedeutet "Sauna" zu deutsch "Schwitzbad". Fitness Sauna verhilft besonders zur körperlichen Erholung und psychischen Entspannung. Egal ob Blocksauna, Rauchsauna oder Biosauna, der Sauna-Gang erfreut sich immer größerer Beliebtheit.
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